Rozrywką polecaną w szczególności paniom w różnych przedziałach wiekowych jest aerobik. W jego zakresie mówi się natomiast o wielu charakterystycznych odmianach, jakimi są zajęcia typu fat burning, które są nastawione jak wskazuje na to już sama nazwa, na spalanie tłuszczu w bardzo szybki i intensywny sposób. Następna forma aerobiku to low impact aerobik czyli taka rozrywka sportowa, która aktywuje ogromną ilość mięśni. Są to jednak mimo wkładanego w nie wysiłku dość proste do wykonania ćwiczenia. Wykonuje się je poprzez ustalenie pozycji bazowej ciała, delikatnie zgięcie ramion i kolan oraz wysunięcie miednicy do przodu i napięcie ud oraz brzucha i pośladków.
Nieco inaczej wygląda z kolei step czyli odmiana aerobiku, jaka jest coraz częściej wykonywana z handelkami i nierzadko decyduje się na nią także grono panów. TBC czyli Total Body Condition to natomiast rzeźbienie sylwetki w krótkim czasie, ale ten rodzaj treningów jest dość trudny do wykonania i męczący. Na koniec jeszcze wzmianka na temat aerobik dance czyli ćwiczeń realizowanych w rytm muzyki.
Aerobik
